Imagine não beber nada por oito horas. Bom, isto é basicamente o que acontece quando vamos dormir.
Tudo bem, você não dorme oito horas por noite… nem eu! De qualquer forma, na recuperação do sono seu corpo vai desidratando aos poucos e precisa de líquidos para funcionar.
Então, a melhor coisa que você pode fazer ao acordar é beber pelo menos 500 ml de água. Água ativa seu metabolismo (em até 24%), hidrata suas células (ajudando a produção de células sanguíneas e musculares), ajuda você a eliminar toxinas, energiza o cérebro, purifica o cólon, permite melhor absorção de nutrientes no seu sistema e ainda pode fazer com que você coma menos. 50% a 70% da nossa massa corporal é composta por água e a perdemos facilmente no suor, na urina, nas fezes, na respiração e na difusão da pele.
Beber água pela manhã pode proporcionar a cura ou o auxilio no tratamento das seguintes doenças: dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas no aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorroidas, todas as doenças oculares, constipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.
O método mais indicado para beber água em jejum, segundo a sociedade médica japonesa, é o seguinte:
- Ao acordar, antes mesmo de escovar os dentes, tome quatro copos de água (160 ml);
- Limpe ou escove os dentes em seguida e não coma ou beba nada por 45 minutos;
- Tome café da manhã depois de 45 minutos;
- Depois do café, não coma ou beba nada nas próximas duas horas.
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Seja qual for o seu ritmo matinal, é muito importante se hidratar o quanto conseguir em jejum e também longo do dia. Um ou dois copos de água pela manha já vão fazer a diferença, e mesmo colocando aqui o mundo ideal, faça uma pequena mudança e adicione sempre de acordo com sua rotina ao longo do tempo.
Além de todos benefícios já falados acima, a água melhora a qualidade da pele, dos cabelos, previne o envelhecimento precoce e o inchaço, diminui a celulite e nos dá energia. Acho que não precisamos de motivos melhores, né?
Aqui vão algumas dicas para aumentar sua ingestão de água:
- Deixe na sua cabeceira uma jarra de um litro e um copo de água. Habitue-se a tomar logo que acordar e antes de dormir.
- Deixe uma jarra também no seu trabalho bem à vista, e vá tomando conforme puder.
- Não espere sentir sede para beber água. Quando seu corpo dá o sinal de que precisa de hidratação, ele já esta precisando há um tempo.
- Sentiu vontade de comer um doce? Beba um copo de água e poderá se surpreender em relação a sua necessidade de açúcar.
- Atenção com viagens – este é um momento que deixamos de beber água por falta de acesso. Habitue-se a levar sempre uma garrafinha onde quer que vá.
- Diga sim! Chegou numa consulta ou numa reunião? Ofereceram água? Aceite. Esta fazendo compras numa loja onde ficará por 30 minutos? Peça água. Pequenos goles ao longo do dia fazem a diferença.
Comece já esta mudança de hábito que vai gerar um enorme impacto na sua rotina. E lembre-se: Água é vida!
Carol Filgueiras é empresária, cineasta, hoteleira e responsável pela expansão da marca de produtos de beleza Santapele, nascida no Hotel Emiliano
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