“Compositor de destinos, tambor de todos os ritmos…
Tempo tempo tempo tempo, entro num acordo contigo…
Tempo tempo tempo tempo…”
Como nos versos da canção “Oração ao Tempo”, de Caetano Veloso, você já pensou em fazer um acordo com o tempo? Se ainda não, pelo menos já passaram pela sua cabeça frases como “o tempo está passando rápido” e “não tenho tempo para nada”. Essa sensação de atropelo é comum para quem vive uma rotina intensa, cheia de tarefas e ainda gera ansiedade, além de outros problemas de saúde.
Para as mulheres, essa falta de tempo é ainda maior, considerando que muitas assumem sozinhas as tarefas domésticas e os cuidados com filhos ou familiares. Então, como ter tempo livre para descansar e desfrutar de atividades prazerosas? Separamos cinco dicas para você ir aplicando no dia a dia.
A boa e velha agenda está em uso?
Não importa se você prefere a antiga agenda de papel, ou se já está mais adaptada aos calendários e agendas no celular. O importante é que essa agenda seja organizada. Surgiu um compromisso? Anote, não deixe guardado apenas na memória que, aliás, costuma nos deixar bastante na mão quando estamos sobrecarregadas.
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Até as tarefas mais rotineiras, como ir à academia, ao trabalho, ou buscar um filho na escola precisam estar lá para que você consiga visualizar o seu dia e planejar como ter tempo livre.
E mais: trate o seu tempo livre como um compromisso da sua agenda. Não utilize ele para adiantar outras tarefas. Nós sempre teremos algo a resolver e não é usando o momento destinado a fazer uma atividade prazerosa que mudará essa realidade.
Faça listas e considere o tempo livre
Se você quer saber como ter tempo livre, saiba que as listas ajudam a visualizar as prioridades e são um detalhamento dentro da agenda do dia. Colocar as atividades previstas em ordem facilita a organização e reduz o risco de esquecimentos.
Elas também mostram se estamos exigindo demais do nosso dia, por meio do acúmulo de tarefas que nos impedem de dedicar um tempo livre para fazer o que gostamos.
Inclua na lista o que você quer fazer para se distrair e relaxar, para que você assuma um compromisso com você mesma e não deixe para outro dia um momento seu.
Rede social: perda de tempo ou sinal de tempo livre?
A resposta a essa pergunta vai depender de como você vem usando as redes sociais. Elas são uma realidade, estão na palma da mão e nos conectam com pessoas. Também podem ser parte do trabalho, ou te divertir. Ainda assim, fique de olho no tempo que você dedica a elas. Quantas vezes, ao invés de estar com o dedo nervoso passando pela tela, vendo sucessivos vídeos e perfis, você poderia fazer uma outra atividade que gosta, mas para a qual você nunca tem tempo?
E mais: ficamos hipnotizados pelas fotos, vídeos e trocas de mensagens das redes sociais e fazemos constantes pausas em tarefas que acabam levando muito mais tempo para serem concluídas. Você pode até fazer um teste e cronometrar cada vez que usa as redes sociais e o celular. Existem também aplicativos que podem monitorar esse uso. Ao final do dia, qual seria o resultado e como afetaria a sua meta de saber como ter tempo livre?
Conectadas a favor do tempo livre
E, já que falamos de rede social, vale também pensar no lado positivo dessa vida hiperconectada e tecnológica. Ela pode ser usada a seu favor, proporcionando mais tempo livre ou dedicado ao que nos dá prazer.
Principalmente após a pandemia, adaptamos muitas atividades para serem feitas em casa, seja trabalho, exercícios, estudos… Isso nos fez ganhar tempo, evitando deslocamentos e trânsito. Quem sabe assim não dá para encaixar aquela atividade legal que antes não cabia na rotina?
Quer ver um exemplo? Se você está trabalhando de casa até as 19h e, no mesmo horário, começa uma yoga online, é possível conciliar. É só trocar de roupa e ir para seu cantinho fazer a aula. Nesse caso, não vale dizer que “não dá tempo”.
Como ter tempo livre? Precisamos falar de trabalho
Um estudo realizado pela Organização Mundial da Saúde, em parceria com a Organização Internacional do Trabalho, revelou que trabalhar 55 horas ou mais por semana aumenta em 33% o risco de AVC e em 17% o risco de morte por doenças cardíacas, em comparação com uma jornada de 35 a 40 horas de trabalho semanais.
E é fácil perceber que a nossa forma de se relacionar com o trabalho mudou muito, especialmente com o avanço tecnológico. Hoje em dia, para muitas trabalhadoras e trabalhadores, sair do prédio da empresa no final do expediente não necessariamente representa o fim da jornada de daquele dia. Quantas pessoas permanecem conectadas e resolvendo coisas mesmo fora do horário? Para isso, basta ter o celular com internet à mão.
Infelizmente, há empresas e gestores que ainda consideram que extrapolar o horário de trabalho é sinal de dedicação e produtividade, mas há locais que já compreendem que estabelecer limites, investir na produtividade durante o horário certo e cuidar da saúde mental são um negócio muito mais importante.
Para quem empreende, o risco de passar dos limites também é grande. É claro que iniciar um negócio pode exigir muito, principalmente no início, mas a busca deve ser sempre pelo equilíbrio.
E o que dizer de quem usa a própria casa como local de trabalho? Nesses casos, o limite entre produzir e descansar ficam bem mais sutil, porque os ambientes se misturam.
Por isso, tenha sempre atenção à forma como você vem conduzindo sua jornada de trabalho e, caso esteja se excedendo, entenda o que te leva a isso. E, claro, procure mudar pela sua saúde e pelo seu tempo livre.
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