Apesar de termos em comum a questão do ser mulher, somos diferentes e passamos por cada fase de maneira única. Porém, a questão do conhecimento precisa ser disseminada para que possamos identificar as nossas janelas de oportunidade para tratamentos de fases que nos são comuns, como o climatério, também conhecido popularmente como pré-menopausa.
De toda forma, percebemos que o tema ainda é “meio que um tabu”, tanto em nossas conversas com outras mulheres conhecidas e próximas, quanto na divulgação em mídia, na internet.
Claro que a melhor forma de você se organizar para questões da sua saúde é ter sempre o check-up médico em dia e ajuda profissional de confiança, para que isso seja feito de acordo com o funcionamento do seu corpo e as suas necessidades.
Para quebrar esse tabu e te ajudar com o tema, montamos este manual de informações sobre a pré-menopausa, junto com o apoio de uma especialista no tema. Acompanhe.
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O que é a pré-menopausa?
Todo manual precisa começar primeiramente definindo o que significa o tema. E perguntamos para a médica ginecologista, Thais Vilela, de 41 anos, do Rio de Janeiro, o que é esse tal de climatério:
“A pré-menopausa é o período que antecede, podendo ser até 10 anos antes, a menopausa. É caracterizada pelo declínio hormonal, cujos sintomas já podem ser percebidos por algumas mulheres.”, afirma.
Entre os sintomas mais comuns, a Thais lista o seguinte:
- Irregularidade menstrual;
- Irritabilidade;
- Fogachos e suores noturnos;
- Alteração de memória e concentração;
- Queda da libido;
- Ressecamento vaginal;
- Sintomas depressivos;
- Alteração da composição corporal, como maior deposição de gordura na região do abdômen.
Qual a diferença entre climatério e pré-menopausa?
Talvez, vendo a lista dos sintomas você tenha a dúvida de como entender qual período está vivendo, se é a pré ou a própria menopausa, não é mesmo? E, de fato, são momentos bastante parecidos.
De acordo com a FEBRASGO, Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia, em revista publicada em 2022, o termo menopausa refere-se “à data do último episódio de sangramento menstrual apresentado pela mulher e sua definição é feita retrospectivamente”. Já o climatério é definido como “a transição entre o estágio reprodutivo e o não reprodutivo”.
A nossa especialista, Dra. Thais reforça: “O climatério é marcado pelo fim da fase reprodutiva da mulher, se estendendo até a senectude, ou idade senil, mais ou menos dos 40 aos 65 anos. E é no meio desse período que está a menopausa.”.
A questão do tabu e da dúvida ou não conhecimento entre esses conceitos, nos faz desconhecer essa etapa tão importante para a nossa saúde que é a pré-menopausa.
Thais ressalta que “Como as queixas no início do climatério são pouco valorizadas, pelo fato de os ciclos menstruais ainda estarem presentes de forma regular, na grande maioria, muitas mulheres deixam de serem assistidas, impactando muito a qualidade de vida”.
Nesse sentido, nós mulheres precisamos estar sempre em contato com uma boa profissional da área de ginecologia, para que esse controle e o possível tratamento seja feito de forma adequada para o seu momento único.
A FEBRASGO confirma na revista: “A consulta médica da mulher no climatério é uma excelente oportunidade para realizar rastreamento de doenças crônicas e neoplasias”.
“É fundamental o olhar atento do ginecologista nesse período, de forma principalmente a não normalizar o “sofrimento” feminino. Sintomas depressivos podem ser tão expressivos nessa fase, que podem ser referidos como perda do interesse pela vida por algumas mulheres. A conduta do profissional vai desde mudanças do estilo de vida da mulher, até a prescrição de hormônios, desde que não haja contra-indicações.”, pontua Thais.
Para ela, ao longo da vida, precisamos manter quatro pilares fundamentais para um estilo de vida saudável, que inclui alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos, sono de qualidade e gerenciamento do estresse.
“Este equilíbrio fará com que a chegada a menopausa tende a ser menos impactante, podendo inclusive postergá-la. O que é ótimo composto de vista hormonal, pois a menopausa apesar de não ser uma doença, acarreta um risco aumentado para inúmeras patologias, como a doença cardiovascular, por exemplo.”, completa.
Dados interessantes para você conhecer
Uma forma importante de você se sentir bem informada sobre um tema é tendo acesso a dados relevantes.
Na revista que mencionamos aqui, promovida pela FEBRASGO, nos mostra que:
- O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) informa que aproximadamente 31% das mulheres no Brasil têm entre 40 e 65 anos e 11% têm mais de 65 anos. Isso significa que de cada três mulheres pacientes de um ginecologista, uma estará no climatério;
- Com a pirâmide populacional de mulheres acima de 40 anos aumentando hoje, segundo o IBGE, em 2050 essa faixa etária já será maior que 50% do total;
- 90% das mulheres apresentam a menopausa entre os 45 e 55 anos de idade, e a média pode ser considerada aos 51 anos de idade;
- A definição da menopausa é feita retrospectivamente após 12 meses de amenorreia (ausência da menstruação em fases da vida da mulher em que ela deveria acontecer) em uma mulher na faixa etária esperada para a transição menopausal;
- 1% das mulheres podem ser acometidas pela condição de insuficiência ovariana prematura, ou seja, antes dos 40 anos de idade. Uma síndrome decorrente da perda de atividade ovariana;
- A famosa “early menopause”, em livre tradução, menopausa precoce, que ocorre entre os 40 e 45 anos de idade, acontece com aproximadamente 5% das mulheres hoje.
Vale reforçar que, independente da incidência dos dados, distribuídos aqui para o seu conhecimento, o nosso esforço precisa ser considerado para avaliar as nossas próprias e reais condições de saúde.
Nunca é demais incluir a informação que você deve e precisa ter um médico de confiança que possa fazer a orientação para o cuidado correto com você.
Thais finaliza reforçando a mensagem “Existe uma janela de oportunidade durante a qual os benefícios da terapia de reposição hormonal são inquestionáveis. Por isso, ao perceber que “algo está errado”, que você já não se reconhece mais, procure um profissional que vá ajudá-la a passar por essa fase de forma mais leve.”
A FEBRASGO também oferece uma plataforma de relacionamento para mulheres de todas as idades, que leva informação precisa a respeito de cuidados com a saúde, bem-estar e qualidade de vida. Acesse ELA pelo site oficial ou pelas redes sociais.
Apoio a partir da tecnologia
Para finalizar o nosso manual de informações separamos cinco aplicativos com foco na saúde da mulher e que ajudam você, desde lembrar de tomar a sua pílula anticoncepcional, caso faça uso, até controle de ciclo menstrual.
Veja quais podem ser úteis para a sua realidade:
Period Diary
Aplicativo que te ajuda a acompanhar o seu ciclo menstrual, inclusive datando a previsão de início, calendário de ovulação, quadros de sintomas de humores e TPM, e monitor de saúde e fertilidade.
Está disponível gratuitamente para celulares smartphones IOS e Android.
Maia ou LoveCycles
Um dos mais populares no mundo todo, com mais de seis milhões de usuárias, o Maia, também conhecido como LoveCycles, também faz a gestão de todo o seu ciclo menstrual, abre espaço para um diário de registro dos seus dados de saúde, sensações, como mudanças de humor, além de ativar um lembrete para você não esquecer de tomar a sua medicação anticoncepcional.
Você encontra tanto nas lojas de aplicativos de aparelhos Android quanto IOS.
Clue
Esse é um dos aplicativos mais conhecidos quando o assunto é fertilidade. A sua tecnologia permite entender melhor sobre os seus períodos, a partir do registro de ciclo menstrual, cólicas, humor, fluxo menstrual, ovulação e outros itens relacionados a sua saúde.
Pode encontrá-lo em lojas do Android e IOS.
Lody
Para as usuárias de smartphones da loja Android, o aplicativo que melhor vai apoiá-la nesse momento de pré-menopausa, menopausa e afins, é o Lody.
Nele você pode informar diariamente os seus sintomas emocionais e físicos, e gerar um gráfico mensal, a partir desses dados, que vão te ajudar a entender melhor as fases que está vivendo, inclusive simplificando o momento da consulta com o seu médico.
Tenha acesso pelo link.
Caria
Por fim, para as usuárias de iPhone, indicamos o aplicativo Caria que promete um gerenciador da sua menopausa, para uma fase mais saudável e fácil.
O aplicativo oferece suporte especializado com programas autoguiados, criado por especialistas, considerando os seus sintomas, participação em uma comunidade com outras mulheres e profissionais importantes desse momento, rastreamento de saúde a partir do registro das suas informações pessoais, e a possibilidade de ter um lado mais analítico, com gráficos e números para a gestão dos seus dados.
Tenha acesso pelo link.
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